2021年12月01日 [表参道駅 マッサージ]

12月に入りました。今年もあと1か月、1年はあっという間ですね。
リラクゼーションサロン　リラックス＆メンテナンス　ecurecoエキュレコは今年も最終日まで営業の予定です。
詳細は決まり次第公式HPでお知らせいたしますので、いましばらくお待ちください。

寒くなってきました。12月らしいといえばらしいのですが寒くなってくるとトイレが近くなる・・・ということはありませんか？

そんな方におすすめなのは骨盤底筋の筋力アップ！です
骨盤底筋とは簡単に言うと名前の通り骨盤内にあり内臓を支えている筋肉です。ですので骨盤底筋の筋力が落ちると臓器がきちんと働かなくなってしまいます。また、尿漏れの原因にもなります。
骨盤底筋の筋力低下は単純な腹筋不足はもちろん妊娠出産でも起こりえます（妊娠中は腹筋を鍛えられない＋胎児のスペースのため）
気になる方は骨盤底筋を鍛えてください。

鍛える方法の例を一つ。
�@椅子に座った状態になります。この時背筋は伸ばして、浅すぎず深すぎず座ってください
�A足を肩と同じくらいに開いてクッションやボールを膝の間に挟みます（大き過ぎずちょうど位で）
�B息を吐きながら膀胱を真上に引き上げます
　・初めは短い時間1秒くらいを等間隔で、慣れてきたら少しずつ長い時間にしていきます長いといっても5秒ほどで大丈夫です。
　・毎日10回×2セットがおすすめです

寒くなると夏は大丈夫だったのに・・・というようなお疲れや不具合が出がちです。
また、年末の忙しさで疲れがいきなり表面化することもありますので、お疲れの際にはぜひ表参道駅近2分の当店へお越しください。
ボディケアメンテナンスやタイ古式マッサージ・オイルトリートメントで全身をケアいたしております。