2024年10月09日 [表参道駅 マッサージ]

こんにちは。ついに秋になったのかな？と思えるようになってきました。

本日は睡眠について
睡眠はおすすめ時間は8時間、できることならちゃんと朝日を浴びれる時間帯が望ましい・・・と健康のためにはわかっているのですがお仕事柄なかなか「それは無理」という方も多いのではないでしょうか？
特に睡眠時間と自由時間を天秤にかけざるを得ない場合もあると思います。睡眠不足をとるかストレスを取るか・・悩ましいところですね。

ただいまの時期のおすすめは睡眠時間の確保をとるのをおすすめします
10月は睡眠障害になりやすい時期といわれています。
原因は日照時間の変化・寒暖差です

日照時間は秋になると短くなり目から入る光が低下、そのためメラトニンとセロトニンの量が低下してしまいがちです。メラトニンは睡眠や覚醒を調整する働きがあります、また、セロトニンは精神を安定させる働きがあります。
どちらも安定的な睡眠には必要な要素だと思います

さらに寒暖差によって自律神経が乱れ余計に身体がうまく働かない・・。という状況に。
10月ごろは冬季うつも発症しやすい時期ですので早めの休息と太陽光の吸収がおすすめです。
ちなみにコーヒーなどのカフェインはもちろん飲酒・喫煙は眠りが浅くなってしまう可能性があるためおすすめできません

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ひと眠りや肩こり腰痛が気になりましたらボディケアメンテナンス・オイルトリートメント。途中寝返りしたのでしたらタイ古式マッサージもおすすめです。
表参道駅付近や青山通り沿いにいらした方はぜひお越しください