肩こりや腰痛を解消！表参道駅周辺ならリラクゼーションサロンecureco（エキュレコ）にお越しください

表参道駅近2分・走れば1分のリラクゼーションサロン　リラックス＆メンテナンスecureocエキュレコでぜひお身体のメンテナンスを！
名前の通りリラックスできる空間の提供とメンテナンスのお力添えをいたしております。
様々なご要望にお応えできるよう、ボディメンテナンス・タイ古式マッサージ・オイルトリートメントを主軸にリフレクソロジーや頭部調整も行っております。

最近は否応にも健康を意識する生活が続いております。健康的な食事は基本お値段が・・・と思いますのでせめてビタミンをとみかんを買って食べきれずにもったいないことになってしまってショックです・・。本日は免疫UPの栄養素についておさらいしました。

免疫力を上げるには・・まずはビタミン。B・C・A・E。
Bは卵・乳製品・納豆等　Cは柑橘系やいも　Aはチーズ・緑黄色野菜　Eはナッツ系やたらこ。
ウナギはB・A・Eの3つが取れるらしいです。
ですが含有量の問題もありますし無理やり全部入った献立を考えるよりどれかはサプリにお任せするのもよいかもしれません。

次に抗酸化食作用・・銅・亜鉛・セレン
銅はいか・するめ・ココア　亜鉛は牡蠣・からすみ・牛肉　セレンは鰹節・黒マグロ
個人的にはココア好きなので取りやすいですｗ

最後に緑茶カテキン。名前の通りに緑茶に入っています。粉末の抹茶をヨーグルトとかにかけても有効です。
ただ緑茶にはカフェインも入っているので過剰摂取にならないように注意が必要です。短時間でがばがば飲まないようにお気を付けください。

さらっと免疫UP食材を出しましたが・・・牡蠣とか黒マグロとか牛肉とか・・・物価下がることを祈りつつ本日はこれで終了します

世の中の世知辛さにお疲れの際にはecurecoへご休息にいらしてください